Une douleur à la fesse ? Par Major Mouvement - Newletter #7
Bonjour à tous !Bienvenue dans cette nouvelle newsletter. Aujourd'hui, on va parler du syndrome du piriforme. Le syndrome du piriforme est une douleur dans la fesse 🍑 qui est parfois assez difficile à diagnostiquer et, par conséquent, difficile à traiter. Elle se caractérise par une douleur dans la fesse lors des positions assises prolongées ou lors de la pratique sportive. En réalité, pour savoir exactement si c'est un syndrome du piriforme ou non, il est nécessaire de savoir ce que ça n'est pas. Est-ce que c'est une sciatique ? 🧐Pour savoir, c'est très simple. Vous allez vous asseoir, enrouler le bas du dos, enrouler la tête et tendre la jambe, tendre le genou et ramener la pointe de pied. La vidéo du test est ici. En faisant ça, vous allez mettre en tension votre nerf sciatique. Si ça reproduit vos symptômes, cela signifie que votre douleur dans la fesse est une douleur de nerf sciatique. Auquel cas, je vous invite à travailler la mobilité de votre nerf grâce à une vidéo dédiée. Si cela ne reproduit pas vos douleurs, passons au diagnostic suivant. Est-ce que c'est sacro-iliaque ? 👀Allongez-vous sur le dos et tendez la jambe. Si lorsque vous tendez la jambe, cela reproduit votre douleur, ce n'est pas une douleur du piriforme, mais peut-être une douleur sacro-iliaque. Dans ce cas, je vous invite à faire des exercices de gainage pour renforcer votre sacro-iliaque. Est-ce que c'est piriforme ? 🐦⬛Enfin, si cela fait mal lorsque vous vous asseyez en pigeon stretch, cela ressemble à du syndrome du piriforme. Dans ce cas, je vous invite à renforcer le piriforme dans toute son amplitude, avec des exercices appropriés. Donc, le bon syndrome du piriforme est celui qui est bien diagnostiqué. On se dit à la semaine prochaine pour une nouvelle newsletter. Greg. |
Major Mouvement
Salut Reader, Être en relation avec quelqu’un qui ne sait pas communiquer, c’est un peu comme jouer au ping-pong avec quelqu’un qui est vraiment nul. Au début, tu t’appliques, tu renvoies des balles propres.Mais en face, rien ne revient. Toi, tu passes ton temps à ramasser les balles, à courir après le jeu, à envoyer des coups sympas… sans aucun échange. Et au final, il n’y a que le joueur nul qui prend du plaisir.Parce que quand il réussit à renvoyer une balle (même bancale), il est content....
Salut Reader, On me demande souvent comment je fais pour tout gérer. Le pro, le perso. Les projets, les enfants. Les messages, les demandes, les rendez-vous, les vidéos, les conférences, les idées. Comme si c’était un numéro d’équilibriste. Comme si c’était possible, d’être partout à la fois. Comme si c’était ça, la réussite. À une époque, j’ai essayé. J’ai dit oui à tout. J’ai couru, j’ai produit, j’ai enchaîné. Je voulais honorer les demandes, être à la hauteur, saisir les opportunités....
Coucou Reader, Je t’écris simplement au cas où tu aurais manqué mes deux derniers messages. Juste un petit mot, avec bienveillance pour te rappeler que si tu veux te remettre doucement en mouvement,RESET EXPRESS est là.Et c’est le dernier jour pour en profiter à -50%. 👉 Découvrir RESET EXPRESS ici jusqu’à ce soir 23h59 Un programme tout en douceur.4 minutes par jour, sans pression, sans performance ni comparaison toxique.Juste un vrai point de départ. 💛 🎁 Et il reste quelques places avec la...