Une douleur à la fesse ? Par Major Mouvement - Newletter #7
Bonjour à tous !Bienvenue dans cette nouvelle newsletter. Aujourd'hui, on va parler du syndrome du piriforme. Le syndrome du piriforme est une douleur dans la fesse 🍑 qui est parfois assez difficile à diagnostiquer et, par conséquent, difficile à traiter. Elle se caractérise par une douleur dans la fesse lors des positions assises prolongées ou lors de la pratique sportive. En réalité, pour savoir exactement si c'est un syndrome du piriforme ou non, il est nécessaire de savoir ce que ça n'est pas. Est-ce que c'est une sciatique ? 🧐Pour savoir, c'est très simple. Vous allez vous asseoir, enrouler le bas du dos, enrouler la tête et tendre la jambe, tendre le genou et ramener la pointe de pied. La vidéo du test est ici. En faisant ça, vous allez mettre en tension votre nerf sciatique. Si ça reproduit vos symptômes, cela signifie que votre douleur dans la fesse est une douleur de nerf sciatique. Auquel cas, je vous invite à travailler la mobilité de votre nerf grâce à une vidéo dédiée. Si cela ne reproduit pas vos douleurs, passons au diagnostic suivant. Est-ce que c'est sacro-iliaque ? 👀Allongez-vous sur le dos et tendez la jambe. Si lorsque vous tendez la jambe, cela reproduit votre douleur, ce n'est pas une douleur du piriforme, mais peut-être une douleur sacro-iliaque. Dans ce cas, je vous invite à faire des exercices de gainage pour renforcer votre sacro-iliaque. Est-ce que c'est piriforme ? 🐦⬛Enfin, si cela fait mal lorsque vous vous asseyez en pigeon stretch, cela ressemble à du syndrome du piriforme. Dans ce cas, je vous invite à renforcer le piriforme dans toute son amplitude, avec des exercices appropriés. Donc, le bon syndrome du piriforme est celui qui est bien diagnostiqué. On se dit à la semaine prochaine pour une nouvelle newsletter. Greg. |
Major Mouvement
Salut Reader, Aujourd'hui, j'ai envie de vous faire un petit point d'étape, à cœur ouvert.Je repensais récemment au lancement de mon podcast RÉALIGNÉ,et à tout ce que ça a changé pour moi. Pour être totalement transparent avec vous, il y a des moments où la création de contenu sur les réseaux sociaux, c'est usant.Quand je passe des semaines à préparer une vidéo YouTube de 30 minutes pour vulgariser un sujet de santé complexe, et que le premier commentaire que je reçois c'est : "T'as fait une...
Salut Reader, Je ne sais pas si ça vous arrive avec vos enfants, mais parfois, ils vous lâchent une phrase avec une telle perspicacité que vous restez figés, en vous demandant : "Mais qui lui a appris ça ?" Laissez-moi vous raconter une petite anecdote. Le matin, chez moi, c'est parfois le chaos.C'est la guerre pour que mon fils se brosse les dents, c'est la panique pour les goûters oubliés... Bref, après quelques années de paternité, j'ai décidé de sévir (avec amour).J'ai créé une Checklist...
Salut Reader, L'autre jour, j'étais tranquillement assis dans le train quand un monsieur vient me voir. On a à peu près le même âge, la quarantaine.Il me dit : "Eh Major ! J'adore ce que tu fais, j'ai lu tous tes bouquins !" Et là, au beau milieu de l'allée, il soulève son t-shirt, pince son ventre entre son pouce et son index,et me dit : "Regarde, j'ai ce petit bourrelet qui s'installe. Je veux m'en débarrasser. Dis-moi quels abdos je dois faire pour cibler spécifiquement ça ?" L'avantage...