Une douleur à la fesse ? Par Major Mouvement - Newletter #7
Bonjour à tous !Bienvenue dans cette nouvelle newsletter. Aujourd'hui, on va parler du syndrome du piriforme. Le syndrome du piriforme est une douleur dans la fesse 🍑 qui est parfois assez difficile à diagnostiquer et, par conséquent, difficile à traiter. Elle se caractérise par une douleur dans la fesse lors des positions assises prolongées ou lors de la pratique sportive. En réalité, pour savoir exactement si c'est un syndrome du piriforme ou non, il est nécessaire de savoir ce que ça n'est pas. Est-ce que c'est une sciatique ? 🧐Pour savoir, c'est très simple. Vous allez vous asseoir, enrouler le bas du dos, enrouler la tête et tendre la jambe, tendre le genou et ramener la pointe de pied. La vidéo du test est ici. En faisant ça, vous allez mettre en tension votre nerf sciatique. Si ça reproduit vos symptômes, cela signifie que votre douleur dans la fesse est une douleur de nerf sciatique. Auquel cas, je vous invite à travailler la mobilité de votre nerf grâce à une vidéo dédiée. Si cela ne reproduit pas vos douleurs, passons au diagnostic suivant. Est-ce que c'est sacro-iliaque ? 👀Allongez-vous sur le dos et tendez la jambe. Si lorsque vous tendez la jambe, cela reproduit votre douleur, ce n'est pas une douleur du piriforme, mais peut-être une douleur sacro-iliaque. Dans ce cas, je vous invite à faire des exercices de gainage pour renforcer votre sacro-iliaque. Est-ce que c'est piriforme ? 🐦⬛Enfin, si cela fait mal lorsque vous vous asseyez en pigeon stretch, cela ressemble à du syndrome du piriforme. Dans ce cas, je vous invite à renforcer le piriforme dans toute son amplitude, avec des exercices appropriés. Donc, le bon syndrome du piriforme est celui qui est bien diagnostiqué. On se dit à la semaine prochaine pour une nouvelle newsletter. Greg. |
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Salut Reader, Je ne vis pas pour faire du sport.Je fais du sport pour vivre Et c’est très différent Je fais du sport pour pouvoir vivre pleinement, intensément.Et ça, ça s’appelle la vie. Je suis ce qu’on appelle : "Un athlète hybride" Pas parce que je cherche à cocher toutes les cases. Mais parce que la vie m’amène un peu partout : dans une salle de sport, sur un tapis de course, sur un tatami, sur un tapis de jeu avec mes enfants. Et j’essaie de rester prêt pour tout ça. _____________ Je...
Salut Reader, On entend de tout : “Il faut muscler les abdos pour soulager le dos.” “Les tractions, y’a que ça de vrai.” “Surtout pas de charges, juste des étirements.” Bref, tout le monde a un avis.Alors on va remettre un peu d’ordre dans tout ça 👇 Pourquoi muscler son dos ? Parce qu’on ne peut pas se tromper en renforçant ses muscles. Et le dos, c’est un peu la colonne vertébrale de votre quotidien (sans mauvais jeu de mots). Un dos fort, c’est : une meilleure posture, moins de fatigue en...