Une douleur à la fesse ? Par Major Mouvement - Newletter #7
Bonjour à tous !Bienvenue dans cette nouvelle newsletter. Aujourd'hui, on va parler du syndrome du piriforme. Le syndrome du piriforme est une douleur dans la fesse 🍑 qui est parfois assez difficile à diagnostiquer et, par conséquent, difficile à traiter. Elle se caractérise par une douleur dans la fesse lors des positions assises prolongées ou lors de la pratique sportive. En réalité, pour savoir exactement si c'est un syndrome du piriforme ou non, il est nécessaire de savoir ce que ça n'est pas. Est-ce que c'est une sciatique ? 🧐Pour savoir, c'est très simple. Vous allez vous asseoir, enrouler le bas du dos, enrouler la tête et tendre la jambe, tendre le genou et ramener la pointe de pied. La vidéo du test est ici. En faisant ça, vous allez mettre en tension votre nerf sciatique. Si ça reproduit vos symptômes, cela signifie que votre douleur dans la fesse est une douleur de nerf sciatique. Auquel cas, je vous invite à travailler la mobilité de votre nerf grâce à une vidéo dédiée. Si cela ne reproduit pas vos douleurs, passons au diagnostic suivant. Est-ce que c'est sacro-iliaque ? 👀Allongez-vous sur le dos et tendez la jambe. Si lorsque vous tendez la jambe, cela reproduit votre douleur, ce n'est pas une douleur du piriforme, mais peut-être une douleur sacro-iliaque. Dans ce cas, je vous invite à faire des exercices de gainage pour renforcer votre sacro-iliaque. Est-ce que c'est piriforme ? 🐦⬛Enfin, si cela fait mal lorsque vous vous asseyez en pigeon stretch, cela ressemble à du syndrome du piriforme. Dans ce cas, je vous invite à renforcer le piriforme dans toute son amplitude, avec des exercices appropriés. Donc, le bon syndrome du piriforme est celui qui est bien diagnostiqué. On se dit à la semaine prochaine pour une nouvelle newsletter. Greg. |
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Salut Reader, Parfois je vois des gens rentrer en guerre pour des broutilles Ils s’épuisent à mener des combats sans intérêtsEt s’étonnent de ne pas avoir le temps et l’énergie de menerleurs propres projets Revenons en aux fait Tu as un temps et une énergie limitée.Ton temps sur terre est compté. Tes moments de joie, de paix,de repos… ils sont précieux, et eux aussi, ils sont limités..Alors respire un grand coup. Pourquoi est ce que tu te bats ? Qu’est ce que ça change si tu gagnes ? Si tu...
Salut Reader, Salut, Juste un message rapide. Aujourd'hui, c'est la dernière chance pour rejoindre Reset Express à -50%. L'offre Black Friday ferme ce soir à minuit, et elle ne reviendra pas. 👉 Profiter de l'offre maintenant Je découvre le programme Je ne vais pas te refaire tout le speech.Tu connais le programme. Tu connais l'offre. Mais je veux juste te rappeler une chose : Ton corps n'est peut-être pas ton ennemi. Il est juste fatigué. Rouillé. Oublié. Et il attend juste que tu le...
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