Vous voulez vous mettre à la course à pied ? Par Major Mouvement - Newletter #3
Bonjour à tous !Bienvenue dans cette nouvelle newsletter. Vous voulez vous mettre à la course à pied ? 🏃 Voici 3 conseils pour bien débuter. Si le sujet vous intéresse, j'ai tourné une vidéo récemment pour vous aider à courir plus LONGTEMPS avec 10 erreurs de débutant à ne pas commettre ! Conseil #1 : visez un temps, mais le BON ! ⏱️Honnêtement que vous fassiez 12 min pour 5km ou le marathon en 2h34 je m’en tamponne le haricot. Si vous débutez, le seul temps qui m’intéresse est : ÇA FAIT 6 mois que je cours et je ne me suis toujours pas blessé ! La course à pied, c'est excellent pour la santé, mais si vous voulez aller trop vite, trop loin, trop longtemps alors que vous n’êtes pas entraîné à courir vite, loin ou longtemps, vous risquez de vous blesser et de ne pas réussir à pratiquer. Alors soyez patient ! 6 mois, c'est le temps qu’il faut à vos tendons pour s’adapter à un nouvel effort. 3 semaines, c'est le temps qu’il faut à votre cœur. Donc pour une fois dans votre vie, ne suivez pas ce que votre cœur vous dit, mais ce que votre kiné vous conseille. Conseil #2 : courez lentement, mais longtemps pour renforcer votre corps. 💪1 fois par semaine. Courez un peu plus rapidement, mais pas longtemps si vous en avez envie, mais pas plus d’une fois par semaine si vous êtes débutant et/ou que vous avez arrêté pendant longtemps. Si vous avez malgré tout envie de carburer, c’est ok, mais ce n'est pas la peine de vous exploser à chaque sortie ! Conseil #3 : ne vous prenez pas la tête sur la technique de course. 🥴Une technique de course, c'est un peu comme une empreinte digitale, on a tous la nôtre, ni jolie ni moche. Pas de technique plus génératrice de blessure que de technique qui évite la blessure. Le critère numéro 1, c'est le volume d’entraînement. Si vous cherchez un plan d’entraînement pour vos sports d’endurance (course, natation, trail, et triathlon) :
Je vous conseille l’application ALPI Training sur iPhone ou Android. On se dit à la semaine prochaine pour une nouvelle newsletter. Greg. |
Major Mouvement
Salut Reader, Être en relation avec quelqu’un qui ne sait pas communiquer, c’est un peu comme jouer au ping-pong avec quelqu’un qui est vraiment nul. Au début, tu t’appliques, tu renvoies des balles propres.Mais en face, rien ne revient. Toi, tu passes ton temps à ramasser les balles, à courir après le jeu, à envoyer des coups sympas… sans aucun échange. Et au final, il n’y a que le joueur nul qui prend du plaisir.Parce que quand il réussit à renvoyer une balle (même bancale), il est content....
Salut Reader, On me demande souvent comment je fais pour tout gérer. Le pro, le perso. Les projets, les enfants. Les messages, les demandes, les rendez-vous, les vidéos, les conférences, les idées. Comme si c’était un numéro d’équilibriste. Comme si c’était possible, d’être partout à la fois. Comme si c’était ça, la réussite. À une époque, j’ai essayé. J’ai dit oui à tout. J’ai couru, j’ai produit, j’ai enchaîné. Je voulais honorer les demandes, être à la hauteur, saisir les opportunités....
Coucou Reader, Je t’écris simplement au cas où tu aurais manqué mes deux derniers messages. Juste un petit mot, avec bienveillance pour te rappeler que si tu veux te remettre doucement en mouvement,RESET EXPRESS est là.Et c’est le dernier jour pour en profiter à -50%. 👉 Découvrir RESET EXPRESS ici jusqu’à ce soir 23h59 Un programme tout en douceur.4 minutes par jour, sans pression, sans performance ni comparaison toxique.Juste un vrai point de départ. 💛 🎁 Et il reste quelques places avec la...