Salut Reader,

On croit souvent qu’il faut tout quitter, partir loin, s’isoler dans une cabane au fond des bois, ou faire une retraite silencieuse dans les montagnes pour calmer le stress.
Mais si c’était plus simple que ça ?

Il y a quelque temps, j’étais dans une période où tout s’accélérait : les rendez-vous, les mails, les projets… Et surtout, cette sensation sourde d’avoir le cerveau toujours allumé, même la nuit. Je me réveillais épuisé chaque matin

Alors j’ai testé une règle toute bête : 3 jours, 3 gestes.

Pas de téléphone, pas de série, pas d’ordi.

Juste des vrais moments : lire un livre, discuter, cuisiner, ou ne rien faire (et franchement, ça fait du bien de ne rien faire sans culpabiliser). 😄

C’est fou comme le silence d’un écran éteint peut faire du bruit dans la tête — au début.

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3 fois 5 minutes par jour.

C’est rien. Mais c’est énorme pour le système nerveux.

Respirer lentement, régulièrement, ça envoie un message clair au corps : Tu peux relâcher maintenant. Et il obéit, doucement.

La fréquence cardiaque s’apaise, la tête aussi.

Personnellement, je le fais souvent en fermant les yeux, assis sur une chaise, ou même dans la voiture ( mais les yeux ouvert du coup )

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Pas besoin de transpirer. 😰

Juste marcher. Sans objectif, sans performance.

Marcher pour décoincer les pensées, pour aérer le mental, pour que le corps reprenne la main. C’est une forme de méditation mobile.

Et ça fonctionne.

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Après ces 3 jours, est-ce que tous mes soucis avaient disparu ?

Non.

Mais j’avais l’impression de réhabiter mon corps, d’avoir retrouvé un peu de marge mentale, et surtout, d’avoir repris la main sur quelque chose : ma manière de réagir au stress.

Alors si tu sens que ça déborde en ce moment, que t’as la tête pleine et le corps tendu, essaye ces 3 petits gestes.

Pas besoin d’y croire, juste de les faire. Et observe.

Tu pourrais être surpris.​
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​À mercredi prochain,

Greg 😘