Salut Reader,

Franchement… j’espère que non. Parce que sinon, je suis foutu.

Je me suis posé cette question l’autre jour, en plein milieu d’une tentative de méditation avec les enfants.
J’étais là, assis, concentré, prêt à plonger dans une belle respiration profonde…

…quand on m’a demandé :

"On mange des pâtes ou des haricots à midi ?"

Et à ce moment-là, j’ai eu ce petit flot de pensées qui débarque en vrac :

“Je suis nul”,

“Je leur fais perdre leur temps”,

“Je ne suis même pas capable de leur transmettre ça correctement”,

“À quoi bon…”

Et puis, j’ai respiré (ironie du sort), et je me suis rappelé un truc tout bête mais important :

éduquer, ce n’est pas obtenir des résultats immédiats. C’est semer.

Quand je fais du sport, mes enfants ne refont pas forcément la séance. Mais ils me voient bouger.
Ils voient que le mouvement, c’est quelque chose que je fais pour moi.
Et c’est ça qu’ils gardent.

Pas la série de squats. Le message derrière.

Je crois que pour la méditation, c’est exactement la même chose.

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Alors voilà comment je m’y prends, moi.

Pas comme un moine bouddhiste.
Plutôt comme un papa qui essaie, parfois maladroitement, de montrer que prendre un temps pour soi, ça se cultive.

D’abord, je les préviens.

“Papa va méditer. Vous voulez venir ou pas ?”

Parfois ils disent oui. Parfois non. C’est pas grave.

Ensuite, je leur explique ce que je vais faire :

“Je vais m’asseoir, fermer les yeux, respirer calmement. Vous pouvez rester avec moi si vous voulez, ou faire autre chose, mais essayez de ne pas me déranger.”

Et si jamais ils restent, je guide à voix haute.

Rien de complexe.
Je dis ce que je fais :

“Je ferme les yeux. J’inspire par le nez. Je souffle par la bouche. J’écoute les bruits autour de moi.”

Parfois je fais 10 respirations.

Parfois j’utilise la méthode des 5-4-3-2-1 :

5 choses que je vois,
4 que j’entends,
3 que je peux toucher,
2 que je peux sentir,
1 que je peux goûter.

Ça les amuse, souvent. Et moi, ça m’aide aussi à rester là, avec eux.

Et il y a un truc que je leur dis toujours, et que je me dis à moi-même aussi, pour être honnête :

“C’est normal si votre esprit s’éparpille.”

C’est pas grave. C’est même prévu.

Ce qui compte, c’est de s’être posé. D’avoir pris le temps.

Même 30 secondes. Même 2 minutes.

C’est déjà ça. C’est déjà énorme.

Je n’ai pas la prétention de leur apprendre à méditer parfaitement.

Mais je crois que je leur montre qu’on peut essayer, même sans être un expert.
Et peut-être qu’un jour, ces moments-là leur donneront envie de s’y mettre pour eux.

En attendant, je médite avec mes enfants.

Et parfois, on arrive même à respirer ensemble plus de 10 secondes.
Et rien que ça, c’est déjà une belle victoire.

À bientôt,

Greg 😘