Salut Reader, On entend de tout : “Il faut muscler les abdos pour soulager le dos.” “Les tractions, y’a que ça de vrai.” “Surtout pas de charges, juste des étirements.” Bref, tout le monde a un avis.Alors on va remettre un peu d’ordre dans tout ça 👇 Pourquoi muscler son dos ? Parce qu’on ne peut pas se tromper en renforçant ses muscles. Et le dos, c’est un peu la colonne vertébrale de votre quotidien (sans mauvais jeu de mots). Un dos fort, c’est : une meilleure posture, moins de fatigue en...

Salut Reader, Franchement… j’espère que non. Parce que sinon, je suis foutu. Je me suis posé cette question l’autre jour, en plein milieu d’une tentative de méditation avec les enfants.J’étais là, assis, concentré, prêt à plonger dans une belle respiration profonde… …quand on m’a demandé : "On mange des pâtes ou des haricots à midi ?" Et à ce moment-là, j’ai eu ce petit flot de pensées qui débarque en vrac : “Je suis nul”, “Je leur fais perdre leur temps”, “Je ne suis même pas capable de leur...

Salut Reader, La qualité du réveil ne se joue pas uniquement le matin, elle commence la veille.Voici 4 conseils validés par la science (et par mon expérience) pour se réveiller en pleine forme : 1. Coupez les écrans 2h avant de dormir Les écrans (téléphones, tablettes, télé, etc.) émettent une lumière bleue qui freine la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.Résultat : un endormissement plus difficile, un sommeil moins profond… et un réveil plus dur.➡️ En réduisant l’exposition aux...