Salut Reader,

Fatigué après les vacances ? C’est normal (et voilà pourquoi).

On rêve tous de vacances pour se reposer… et pourtant, combien d’entre nous reviennent plus fatigués qu’en partant ?

Si tu ressens une lourdeur, un manque d’énergie, voire un petit coup de blues au retour, sache que tu n’es pas seul.

Et surtout : il n’y a aucune raison de culpabiliser.

Pourquoi la fatigue post-vacances existe ?

Les vacances nous sortent de notre rythme habituel. Moins de contraintes, plus de liberté, des horaires décalés… Le corps et l’esprit ralentissent ou changent de cadence.

Puis, sans transition, on leur demande de réenclencher la machine à 100 % : réveils matinaux, échéances, responsabilités.

Résultat :

Un choc d’adaptation. Ton corps n’est pas “fainéant”, il est en train de se recalibrer. C’est exactement comme le jetlag : même si tu n’as pas traversé l’Atlantique, ton horloge interne, elle, a été perturbée.

Ajoutons à cela que certaines vacances ne sont pas si reposantes :

• Voyages intensifs (beaucoup de transport, de stimulation, peu de sommeil)
• Moments familiaux denses émotionnellement
• Pression de “rentabiliser” chaque instant libre

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Comment accueillir cette fatigue sans culpabiliser ?

1. Reconnais-la. Se sentir “anormal” ou “fainéant” ne fait qu’ajouter de la pression mentale. Accueillir cette fatigue, c’est reconnaître que ton corps te parle.
2. Adoucis ton atterrissage. Si possible, garde une journée tampon entre ton retour et la reprise, pour te réadapter en douceur.
3. Prends soin de ton rythme. Ne tente pas de “rattraper” quoi que ce soit immédiatement. Priorise les tâches essentielles et redonne à ton corps des repères simples : heures fixes pour les repas, coucher régulier, pauses fréquentes.
4. Sois indulgent. Il est plus efficace de retrouver ton énergie sur quelques jours que de forcer et de te cramer dès la reprise.

En résumé :

La fatigue post-vacances n’est pas un échec. C’est juste un signe que tu es vivant, que ton système nerveux est sensible, et que tu as peut-être besoin d’un peu plus de douceur avant de repartir de l’avant.

Et franchement, est-ce que ce n’est pas ça aussi, prendre soin de soi ?

Greg 😘