Salut Reader,

On entend souvent parler du fameux "dialogue intérieur.
Vous savez, cette petite voix qui vous répète que vous n'êtes pas à la hauteur, que vous n'avez pas de valeur. Si vous lisez des citations inspirantes sur les réseaux, le conseil est toujours le même :

"Il faut changer cette voix pour se dire qu'on est formidable."

Je vais être très transparent avec vous : je ne me suis jamais reconnu là-dedans.

Quand la voix est une sensation corporelle

Pendant une méditation récente, j'ai eu un vrai déclic. Mon dialogue intérieur négatif n'utilise pas de mots. Personne ne me murmure des
insultes à l'oreille.

Chez moi, c'est une sensation physique. C'est une oppression qui part du ventre et qui me cloue au sol, exactement comme le vertige qu'on ressent juste avant de sauter d'un plongeoir un peu trop haut.

Si votre dialogue intérieur ressemble plus à un poids physique qu'à une phrase assassine, c'est normal. L'objectif n'est donc pas de changer de vocabulaire, mais bien d'apprendre à réguler cette tension corporelle.

Le pouvoir de l'auto-dérision

On nous répète en permanence qu'il ne faut jamais se rabaisser.
Pourtant, je passe mon temps à faire des blagues sur ma taille ou mon physique. Pourquoi ? Parce que quand j'étais gamin, j'avais un vrai retard de croissance.

Au lycée, on me prenait pour un collégien.
Face aux moqueries dans la cour, mon seul moyen de défense a été la répartie et l'humour.

Apprendre à rire de soi, ce n'est pas se dévaloriser. C'est de la résilience pure. Quand on bosse en centre de rééducation, on voit très vite que les patients qui s'en sortent le mieux sont ceux qui arrivent à rire de leur propre situation. Si on ne peut plus rire de soi, on subit une double peine au quotidien.

La question qui change tout pour les enfants

Ne gardez pas ces réflexions pour vous. Posez la question à vos enfants, vos neveux ou vos nièces :

"Comment elle te parle, ta petite voix dans la tête quand tu as peur ou que tu te trompes ?"

Vous seriez surpris de leurs réponses. En parler ouvertement permet de normaliser la chose. Ça leur prouve qu'ils ne sont pas fous et qu'absolument tout le monde a un petit passager clandestin dans le cerveau.

Prenez soin de vous (et de votre petite voix),

Greg 😘