Comment pratiquer la Gratitude ? 5 façons de faire vos exercices de gratitude. Major Mouvement - Newletter #1
Bonjour à tous !Bienvenue dans mon TOUT premier article sur cette newsletter. Et aujourd’hui, j'ai envie de m’adresser directement à votre cerveau. Je vais vous expliquer comment la gratitude a changé ma vie et COMMENT la pratiquer. En cette période d’incertitude, parfois de flou mental, j’ai découvert une pratique qui a changé ma vie et que je vous explique en détail dans cet épisode 1 de mon podcats ALIGNÉ. Cliquez ici pour l’écouter 👂🏻 : J’ai longtemps pensé que la gratitude était un exercice d’auto persuasion en mode « je vais bien, tout va bien », et je regardais cela avec une pointe de condescendance pour être franc. Puis j’ai lu, j’ai écouté, j’ai essayé. Et ça a changé ma vie Depuis que je pratique, j’ai l’impression d’avoir plus de temps, de lever le brouillard mental qui parfois me fait passer des journées, voire des semaines en une fraction de seconde. Je me sens plus calme, plus posé, plus heureux, y compris dans les moments difficiles. La pratique de la gratitude permet de reprogrammer notre partie narrative de notre cerveau. Dans nos souvenirs et dans la façon dont nous percevons le monde. Imaginez tout ce qu’on voit toute la journée sur les réseaux, les chaînes d’actualités, les histoires qu’on vous raconte. Votre cerveau est gavé d’informations qui polluent votre flux de pensée naturel. La gratitude ça sert à ça, à contrebalancer les informations incessantes qui vous donnent parfois la sensation de penser trop. Alors comment faire ?Il existe différentes manières de pratiquer, et je n’ai pas lu de consensus sur le « comment faire ». Dommage 😕. Mais si c’est le cas, je vous tiendrai informé évidemment dans un prochain épisode. Mais j’ai essayé différentes méthodes, et voici mon top 5 qui fonctionne le mieux : Et vous ? Vous avez déjà essayé ?Ça vous parle ? Ou je suis complètement à côté de la plaque ? N’hésitez pas à venir partager vos retours sur cet article, ou sur ce premier épisode dans le courrier des lecteurs ici. En bonus, je vous ai publié un épisode 2 sur les gammes athlétiques, sujet beaucoup plus terre à terre ? Quoique… Bienvenue dans ALIGNÉ, où l'on parle de corps, d’esprit et du monde qui nous entoure. À très vite, Greg. |
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Salut Reader, On t’a déjà dit de te tenir droit ? De ne pas croiser les jambes ? D’investir dans une chaise ergonomique à 400 balles ? J’ai une nouvelle qui va peut-être te soulager :IL N'Y A PAS DE BONNE OU DE MAUVAISE POSTUREhaaaa ! ça soulage non ?! Vraiment. Ce n’est pas le fait d’être avachi qui pose problème. C’est le fait de rester dans la même position pendant six heures d’affilée. Ton corps n’est pas fait pour tenir une position. Il est fait pour bouger. Et quand tu passes tes...
Salut Reader, Vous connaissez ce moment où l'on est ULTRA MOTIVÉ pourreprendre le sport ? On a un objectif en tête, alors on passe d'une séance par semaine (ou rien du tout) à cinq ou six séances parce qu'on veut des résultats rapidement. Résultat des courses ? Au bout de trois semaines, l'épaule siffle, le genou grince et le dos est complètement bloqué.En cabinet, c'est le motif de 80 % de mes consultations lors des grandes périodes de reprise : le surentraînement. Aujourd'hui, je vous...
Salut Reader, Il y a une phrase que j'entends au moins deux fois par semaine au cabinet : "Les protéines, c'est pas pour moi, je fais pas de musculation." Et à chaque fois, je prends une grande inspiration. Parce que c'est probablement l'idée reçue qui coûte le plus cher aux gens sur le long terme. Ce qui se passe vraiment à partir de 30 ans On perd naturellement de la masse musculaire, et ça s'accélère avec les années. Ça s'appelle la sarcopénie. Ce n'est pas une maladie : c'est le...