Salut Reader,
​

T'es peut-être en train de lire ça au bord d'une piscine. Ou à l'ombre d'un pin parasol. Ou les pieds dans une rivière fraîche en regardant tes orteils bronzer entre les galets.

Oui, Greg parle d'orteils. C'est l'été, on fait ce qu'on veut.

Bref. J'ai une question pour toi.

• Est-ce que tu as déjà remarqué que depuis quelques années, s'habiller le matin est devenu une vraie discipline martiale ?
• Que sortir de ta voiture ressemble vaguement à un échauffement sportif ?
• Que ramasser quelque chose par terre te donne l'impression que tu pourrais te briser en deux ?

Si oui, bienvenue dans le club. Et j'ai une bonne nouvelle :
​Les vacances sont probablement le meilleur moment pour commencer à faire quelque chose.

Pas parce qu'il faut se fixer des objectifs en vacances. Justement le contraire. En vacances, le rythme ralentit. Tu reprends possession de ton temps, de ton corps, de tes sensations.
Et c'est exactement dans cet espace-là que
les étirements ont tout leur sens.

Parce que s'étirer, ça ne demande pas de salle de sport. Pas de matériel. Pas d'horaires fixes. Juste toi, quelques minutes, et un peu d'espace au sol.

Deux situations où je trouve que c'est particulièrement utile.

La première, c'est quand tu te sens raide au quotidien, ce sentiment de ne plus tout à fait habiter ton corps librement, comme quand tu avais 8 ans et que t'étais juste un morceau d'élastique.
Si cette sensation est là, c'est ton corps qui te dit quelque chose.

La deuxième, c'est quand tu veux commencer à bouger mais que t'as peur de te faire mal. Les étirements sont une porte d'entrée douce. Ils t'apprennent à sentir ton corps, à respirer dedans, à lui faire confiance à nouveau.

Ce que j'aime avec les vacances, c'est qu'on arrête de se battre contre soi.
On se pose. Et dans cet état, le corps est souvent beaucoup plus réceptif qu'on ne le croit.

Alors si t'as 10 minutes ce soir avant de dormir, essaie juste ça :
allonge-toi, ferme les yeux, et étire doucement ce qui est tendu.
​Pas pour performer. Juste pour sentir.

Bonnes vacances à ceux qui y sont. Et bon courage aux autres, septembre arrive bientôt. 😄

Greg 😘
​
​Pour aller plus loin :​
Si t'as envie de commencer dès aujourd'hui, j'ai une routine courte et efficace que tu peux faire tous les jours, même en vacances.
4 minutes, c'est tout ce qu'il faut. C'est juste là ⬇️

📹 4 min de mobilité à faire TOUS LES JOURS

​