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Salut Reader, La qualitĂ© du rĂ©veil ne se joue pas uniquement le matin, elle commence la veille.Voici 4 conseils validĂ©s par la science (et par mon expĂ©rience) pour se rĂ©veiller en pleine forme : 1. Coupez les Ă©crans 2h avant de dormir Les Ă©crans (tĂ©lĂ©phones, tablettes, tĂ©lĂ©, etc.) Ă©mettent une lumiĂšre bleue qui freine la production de mĂ©latonine, lâhormone du sommeil.RĂ©sultat : un endormissement plus difficile, un sommeil moins profond⊠et un rĂ©veil plus dur.âĄïž En rĂ©duisant lâexposition aux...
Salut Reader, Jâadore cette question. Pas parce quâelle est technique,mais parce quâelle touche Ă quelque chose de plus profond : et si on profitait des vacances pour se faire du bien ? Câest souvent un moment oĂč le rythme ralentit, oĂč on reprend un peu possession de son corps, de son souffle, de ses sensations. Et dans ce contexte, ouais, je trouve que les Ă©tirements ont toute leur place. _______ Il y a deux cas oĂč je trouve ça particuliĂšrement pertinent. Le premier, câest quand on se sent...
Salut Reader, Papa, tu peux mâaider ? Jây arrive pas. Il est lĂ , devant moi, concentrĂ©.Il essaye dâouvrir une bouteille de jus. Le bouchon ne bouge pas. Il force. Ăa rĂ©siste. Il me la tend. Je le regarde, je souris : "Allez, essaye encore." _______ Il insiste, puis il lĂąche, un peu déçu : "Papa, jây arrive pas⊠et ça me fait mal." "Essaie encore, je suis sĂ»r que tu peux y arriver. Essaie peut-ĂȘtre avec lâastuce du torchon." Il attrape le torchon. Il entoure le goulot. Il sâapplique. Ăa ne...