Salut Reader,
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L'autre jour, j'étais tranquillement assis dans le train quand un monsieur vient me voir. On a à peu près le même âge, la quarantaine.​
Il me dit :

Et là, au beau milieu de l'allée, il soulève son t-shirt, pince son ventre entre son pouce et son index,
et me dit :

L'avantage quand tu es kiné, c'est que le rapport au corps est assez détendu, même dans un TGV !​
Je lui ai souri et je lui ai dit :

Les 3 vérités sur votre "couenne"

Parce que derrière ce fameux petit bourrelet que l'on scrute tous dans le miroir, il y a des réalités physiologiques qu'il faut accepter :

1. Oui, c'est normal. Avoir un peu de masse grasse qui s'installe avec l'âge, c'est naturel.
2. On ne peut PAS cibler la perte de gras. Faire 500 abdos par jour ne fera pas fondre le gras du ventre. Ça fera juste de superbes abdos... bien cachés sous le gras.
3. Le gras n'est pas le seul indicateur de votre santé. Et c'est là que ça devient passionnant.

La leçon d'une étude sur 30 ans

Une vaste étude a suivi une population pendant 30 ans pour comprendre ce qui nous garde en bonne santé. On sait tous que le surpoids important est un facteur de risque pour les maladies. C'est un fait.

Mais l'étude a révélé deux choses incroyables :

• Les personnes en déficit total de gras (très, très maigres) ont quasiment la même espérance de vie et les mêmes risques de pathologies que les personnes en surpoids.
• À l'inverse, les personnes qui ont une masse musculaire développée, même si elles ont un peu de gras, ont beaucoup moins de chances de développer du diabète ou des maladies cardio-vasculaires.

Changez de boussole

Le vrai secret, ce n'est pas de faire une guerre absolue à votre gras en vous affamant.
Le vrai indicateur, c'est le ratio : Masse Grasse VS Masse Musculaire.

Vos muscles sont votre moteur. Quand vous bougez, ils ont besoin d'énergie. Ils vont donc utiliser ce que vous mettez dans votre assiette. Si vous n'avez pas de muscles et que vous ne bougez pas, le corps stocke cette énergie sous forme de gras.

Mon conseil : Arrêtez de vous focaliser sur un petit bout de gras qui dépasse. Envisagez votre corps dans sa globalité. Mangez des assiettes complètes (protéines, glucides, fibres) pour nourrir vos muscles, et bougez. Et si vous galérez, n'ayez aucune honte à vous faire accompagner
(médecin, diététicien, ou psy si besoin).

Comme je me le dis souvent : ce n'est pas la taille du bourrelet qui compte, c'est le regard qu'on y porte.

Bises,
Greg 😘
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✉️ PS : À défaut de me croiser dans le train pour me poser vos questions, j'ai plus simple : rendez-vous dans l'onglet "Courrier des lecteurs" !
Laissez-y vos questions, vos doutes ou vos remarques, et je piocherai dedans pour vous répondre directement dans un prochain épisode de mon podcast RÉALIGNÉ