Salut Reader,

Ça y est. Les premiers rayons de soleil pointent le bout de leur nez 🌞
On a rangé les doudounes, les oiseaux chantent, et une petite voix dans votre tête vous murmure :

"Et si on allait courir ?"

C'est une super idée. Vraiment, je vous encourage à fond.
Le problème ?
C'est le moment de l'année où les cabinets de kiné se remplissent
de tendinites.

Pourquoi ? L'injustice du corps humain.
Quand vous reprenez le sport, votre corps fonctionne à deux vitesses :

Le moteur (Cœur/Muscles) : Il s'adapte super vite. En 15 jours, vous avez plus de souffle, vous vous sentez fort, vous avez envie d'accélérer. Vous passez d'une Twingo à une Ferrari.
Le châssis (Tendons/Articulations) : Lui, c'est un diesel. Les tendons sont peu vascularisés (il y a peu de sang qui y circule), donc ils mettent 3 à 4 fois plus de temps à se renforcer que vos muscles.

Résultat ? Vous mettez un moteur de Ferrari dans un châssis de Twingo.
Vous accélérez, vous vous sentez bien... et CRAC.
Le tendon d'Achille qui siffle, le genou qui grince.

Voici mon plan pour durer tout le printemps :

1. La règle d'Or : La progressivité (Les 10%)
C'est frustrant, mais c'est vital. N'augmentez jamais votre volume d'entraînement de plus de 10% par semaine.
Vous ne couriez pas cet hiver ?
Ne faites pas 10km la première semaine. Commencez par alterner marche et course. Laissez le temps à vos "câbles" de s'épaissir pour supporter la charge.

2. Donnez des briques à votre corps
Pour se réparer et se renforcer, vos tendons ont besoin d'une matière première spécifique : le collagène. C'est la "colle" qui tient vos tissus ensemble. Le souci, c'est qu'à partir de 25 ans (oui, c'est jeune),
notre production naturelle de collagène chute. Si en plus vous tapez dedans avec le sport, vous êtes en déficit.

C'est là que la complémentation devient intelligente. Chez Nutripure, je valide à 100% leur Collagène.
En prenant du collagène, vous envoyez littéralement les briques sur le chantier pour que vos tendons soient plus solides face aux chocs.